E E Jornalista Ruy Mesquita

 

1º ATIVIDADE 3ºBIMESTRE 8ºANO ED.FÍSICA PROFªWADILA MEDEIROS

ATIVIDADE 1 – PARA INÍCIO DE CONVERSA…

Estudante, nos anos anteriores, você teve a oportunidade de conhecer diferentes tipos de ginástica. Registre as informações solicitadas no quadro a seguir:

Quais são os tipos de ginástica que você conhece?

Você já teve a oportunidade de praticá-la(s)? Onde?

 Você pratica regularmente algum tipo de ginástica? Qual?

Se você já praticou ou pratica regularmente algum tipo de ginástica, percebeu alguma diferença com o passar do tempo em relação à melhora de sua saúde física e mental?

Em sua opinião, é importante a prática regular de algum tipo de ginástica para a saúde, tanto física quanto mental? Explique.

Você conhece algum tipo de ginástica de conscientização corporal? Quais?

ATIVIDADE 2 – PARECE FÁCIL, MAS NÃO É.

Chegou o momento de vivenciar alguns movimentos de ginástica. Seu(sua) professor(a) irá propor uma sequência de ginástica para a turma experimentar. Para perceber se é fácil ou não, sua participação efetiva na prática é muito importante.

Após vivenciar alguns movimentos de ginástica, responda as questões a seguir:

 1. Esses movimentos pertencem a qual ginástica de conscientização corporal?

2. Quais capacidades físicas foram predominantes nas atividades?

 3. Quais atividades foram fáceis fazer? E quais foram difíceis? Por quê?

 

ATIVIDADE 3 – YOGA OU IOGA?

 Estudante, leia o texto a seguir:

 Texto 1 – Yoga ou Ioga Yoga significa “unir”. Essa é uma palavra sânscrita, originária de uma língua da Índia. Assim como muitas palavras estrangeiras que são utilizadas em nosso cotidiano com frequência, passou a fazer parte do nosso vocabulário, ganhando sua versão na língua portuguesa escrita com “i”. O Yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos e foi influenciada pelo budismo e pelo hinduísmo. Diante disso, essa prática tem como objetivo principal harmonizar o corpo e a mente. Praticar ioga é uma forma de fortalecer o corpo, tomar o controle da mente e estar mais em paz com o espírito. Yoga é uma experiência pessoal, que tem o intuito de fazer corpo e mente dialogarem diretamente. Assim, o importante é que cada pessoa descubra o que o Yoga significa para si, através de sua vivência e constante prática. Para isso, as posturas de Yoga servem como veículos ao longo desta jornada, e não como fins.   A prática trabalha as emoções, trazendo um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui diferentes formas para trabalhar com seus praticantes.

 

A leitura do texto traz as primeiras informações sobre o tema. Agora, desafiamos você e seus colegas a pesquisar em revistas, internet, jornais, livros e qualquer outra fonte que lhes for acessível, para buscar as informações sobre os estilos de Ioga apresentados no texto, de acordo com o quadro a seguir:

Grupo 1 – Raja-ioga – Qual é o objetivo, suas principais características e movimentos.

Grupo 2 – Carma-ioga – Qual é o objetivo, suas principais características e movimentos.

Grupo 3 – Jnana-ioga – Qual é o objetivo, suas principais características e movimentos.

Grupo 4 – Hata-ioga – Qual é o objetivo, suas principais características e movimentos

 

ATIVIDADE 4 – PRATICANDO...

Na atividade anterior, você e seus colegas conheceram um pouco mais sobre a Ioga. Agora é o momento de experimentar. Assista algumas aulas ioga no youtube e pratique.

 

Aqui estão alguns pontos importantes para você lembrar antes de iniciar:

ü Faça os exercícios sobre um tapete, colchonete ou toalha para não ficar em contato direto com o chão;

 ü Para facilitar os movimentos, use roupas leves ao fazer os exercícios, podendo também ficar descalço(a);

ü Quando fizer os exercícios de equilíbrio, apoie-se primeiro na perna direita e depois na esquerda, assim você estará fortalecendo as duas pernas, e não apenas uma;

 ü Agora, o último ponto é o mais importante: não desista facilmente, mesmo que ache os exercícios difíceis. Lembre-se que qualquer sucesso exige prática e força de vontade.

 

 Agora, vamos realizar uma das sequências denominadas de Surya Namaskar (Saudação ao Sol). Essa é uma sequência de movimentos da Ioga que pode ser praticada de forma lenta e pausada. A saudação ao sol clássica compõe-se de posturas que se conectam com as quatro fases da respiração: inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões.

 Como foi a realização da Surya Namaskar? No caderno , responda as questões a seguir:

1. Quais são as principais características da Ioga?

2. Suas poses/movimentos estão relacionadas a que? Por quê?

3. Qual é a importância da respiração na prática da Ioga?

4. É fácil realizar as poses da Ioga? Por quê?

 

ATIVIDADE 5 – DÊ UMA PAUSA…

 Estudante, agora que pesquisou e vivenciou algumas atividades práticas de Ioga, responda as questões abaixo acerca das percepções em relação a suas experiências. Para isso, reflita sobre as questões a seguir e registre suas respostas:

Quais exigências corporais você identifica como necessárias para a prática da Ioga?

Como foi sua autogestão para realizar as atividades propostas?

Você considera que esteve engajado nas atividades?

 Houve tolerância ao estresse, à frustração e autoconfiança nas práticas realizadas?

Você  permanece entusiasmado  para aprender?

 

ATIVIDADE 6 – AMPLIANDO O CONHECIMENTO…

Agora é o momento de ampliar os conhecimentos.  Pesquise outros tipos de ginástica de conscientização corporal, conforme quadro a seguir:

Grupo 1 – Biodança – O que é? Quando surgiu? Quais são os objetivos e as linhas de vivência da Biodança?

Grupo 2 – Bioenergética – O que é? Quando surgiu? Quais são os objetivos e indicações para a prática da Bioenergética?

Grupo 3 – Método Feldenkrais – O que é? Quando surgiu? Quais são os objetivos do Método Feldenkrais?

Grupo 4 – Tai chi chuan – O que é? Quando surgiu? Quais são os objetivos e posturas fundamentais do Tai chi chuan?

Grupo 5 – Eutonia – O que é? Quando surgiu? Quais são os objetivos, benefícios e aplicações da Eutonia?

 

ATIVIDADE 7 – REFLETINDO...

Por meio das vivências e pesquisas realizadas, expressem seus pensamentos e suas sensações durante esse percurso. Compare a vivência das atividades propostas com as pesquisas sobre os diferentes tipos de Ginásticas de conscientização corporal. Para isso, pense em similaridades e diferenças que observou, e reflita sobre as contribuições deste tipo de ginástica para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.

 Elabore um texto de 15 linhas. Esse texto deverá focar nas práticas da ginástica de conscientização corporal e suas relações com aspectos da melhoria da qualidade de vida.

 

Orientações: Apenas Leia.

1. Assista as aulas de Educação Física do Centro de Mídias desta semana pelo aplicativo ou pelo canal da TV Educação.

• ATENÇÃO:

Prepare seu material com antecedência ( Caderno do Aluno do São Paulo Faz Escola, lápis e borracha).

2. Anote a data e o Tema da aula, resolva as atividades dadas em seu caderno e registre suas dúvidas.

3. Participe da interação semanal pelo grupo de whatsapp.

4. Plantão de dúvidas QUINTA – FEIRA 13H00 ÁS 18H00

5. Registro das atividades e exercícios enviado por

e-mail- professora.wadilamedeiros@gmail.com